како да олакшам ноћну мучнину?

Ноћна мучнина може бити фрустрирајућа и поремећај сна. То је прилично често током трудноће, али може доћи због других медицинских разлога или као нежељеног дејства лека. Ако је то због промене лекова или одређеног здравственог стања, питање лекара за помоћ или савет може бити најбољи поступак. У супротном, постоје неки кораци које можете предузети да бисте олакшали ноћну мучнину, као што је да једете мало снацк пре спавања и држите чашу воћног сокова или чак неки ђумбир пиво поред кревета. Неки људи такође сматрају да су ручни зглобови који циљају притиске веома корисни за спречавање мучнине целог дана и ноћи.

Први корак у отклањању ноћне муке је да се уверите да имате храну у стомаку. Иако изгледа да је контраинтуно, празан желудац заправо може да вас осети болесним, нарочито током трудноће. Узимати малу храну од 45 минута до сат времена пре кревета, тако да има мало времена да се пробије да би се избегли згужњење, може бити одличан начин да се шећер у крви одржи током читаве ноћи и спречи мучнину. Пробуди се и имате неколико крекера или кртица пре него што изађете из кревета, онда можете помоћи да спречите јутарњу мучнину. Узимање малих оброка у току дана такође је корисно.

Стручњаци генерално препоручују да једу снацк који има неке протеине, и требаће времена да се пробије пре него што оде у кревет. Неки крекерји сира или пшенице са кикирикијем могу бити добра резервација за спавање. Одређени плодови такође се спавају лагано, као што су банане и јабуке, и могу бити добра идеја пре спавања. Важно је пити довољно течности да би остали хидратизовани. Чаша воде поред стране кревета је ваша најбоља опклада, али ако је то превише тврдо на стомаку, неки воћни сок или мало ђумбирског але могу бити од велике помоћи ако се пробудите уз ноћну мучнину.

Друге опције за ублажавање ноћне мучнине могу укључити сисање на комад тврде бомбоне или минта, што може мало повећати шећер у крви и утврдити желудац. Неки људи сматрају да су зглобови који циљају тачке притиска решење. Ако ноћна мучнина постане екстремна, лекар ће моћи да препоручује лекове да се безбедно бави њиме. Немојте само трпети са ноћном мучом мислећи да нема решења, има много ствари које можете пробати и то може помоћи.