како можете изгубити абдоминалну масноћу?

Абдоминална маст је једна од ствари које се најчешће наводе када се људи питају шта ће се променити за себе. Технички познатији као централна гојазност, абдоминална маст се углавном састоји од висцералних масти. То је врста масти која постоји између органа, за разлику од поткожне масти, која је маст која лежи тик испод површине коже. Кад се акумулира у довољним количинама, абдоминална маст ствара оно што се обично назива пчелињем или трбухом и представља репрезентативну форму тела јабуке.

Многи људи верују да се масти уопште могу смањити или уклонити вршењем мишићних група у погођеном региону. У овом случају, вежбе на лицу места са фокусом на абдомен би се сматрало да уклањају абдоминалне масти. Најчешће вежбе које људи покушавају да ураде за уклањање ове масти су ситнице, надајући се да ће сагорити масноћу. У ствари, док абдоминалне вежбе као што су сит-упс су одличне за изградњу мишићног ткива у региону, они у суштини не утичу на садржај масти у тој области. Заправо, с обзиром да повећана мишићна маса повећава већу количину абдомена, изградња значајне масе без губитка масноће истовремено може учинити да абдомен изгледа још тањи.

Као и код већине врста масти које нису везане за хронично здравствено стање, абдоминалне масти најбоље се могу елиминисати једноставним комбинацијама побољшане исхране и повећане аеробне активности. Ове две ствари, у суштини, су најсигурнији ватрогасци за смањење абдоминалних масти на мање нивое. На најосновнијем нивоу, морате свакодневно потрошити више енергије него што конзумирате. Важно је то учинити интелигентно, међутим, наставити да конзумира здраву количину калорија и осигуравајући вам све виталне грађевинске елементе живота, укључујући масти, протеине, угљене хидрате, витамине и минерале. Такође је важно да га не претерујете, јер то може проузроковати да ваше тело мисли да сте у ствари гладни, у ком случају ће одмах почети да складишти маст за складиштење како би вам обезбедио време гладовања.

Иако неки људи вјерују да одређена дијета или одређене а аеробне активности најчешће усмеравају абдоминалне масти, чини се да то у великој мери није тачно. Масноћа се првенствено дистрибуира првенствено на генетику, и уклања се на исти начин. За неке људе, елиминисање абдоминалних масти може бити дуг процес. Покушавајући да предузме пречице за смањење масноћа било где на тијелу, представља рецепт за катастрофу, често резултујући у трошковима за здравље, па чак и повећању масти на дужи рок.

Неколико људи помажу у некој врсти људског хормона раста (ХГХ) или мултифункционалног стероида као што је дехидроепиандростерон. Многе дијеталне пилуле које имају за циљ смањење абдоминалних масти садрже ове састојке, а промјеном хемије у тијелу могу донекле помоћи. Међутим, они не могу да помогну сами себи, већ су намијењени да буду додатак вежбању и исхрани, а не замени. Чак и тада, потенцијални здравствени трошкови за већину људи превазилазе користи, а већина здравствених радника би упозорила на њихову употребу.